کراتين ویثر

کراتین ویثر، یک مکمل ورزشی تخصصی در زمینه افزایش حجم و قدرت عضلات، کمک به ریکاوری بهتر و ارتقاء توان ورزشکار است. در هر پیمانه از کراتین ویثر، 5 گرم کراتین مونوهیدرات میکرونایز شده با درصد خلوص 100 وجود دارد.

کراتین ویثر نوتریشن توسط شرکت داروسازی عرشیا مکمل، در قوطی های پلاستیکی با حجم 300 گرم و در دو طعم لیمویی و چند میوه و همچنین به صورت بدون طعم برای سلیقه های متفاوت تولید شده است.

فواید کراتین ویثر

کراتین به عنوان یک منبع طبیعی از انرژی به انقباضات ماهیچه ای حین انجام فعالیت های فیزیکی کمک می کند. بخشی از این مقدار کراتین از طریق منابع غذایی مانند گوشت، ماهی و لبنیات بدست آمده و بخشی دیگر نیز توسط خود بدن سنتز می شود. از آنجایی که یک فرد ورزشکار، فعالیت های سنگین تری انجام می دهد، بنابراین به میزان کراتین بیشتری نیاز دارد. دریافت مکمل می تواند به تامین کراتین مورد نیاز بدن ورزشکاران کمک کند.

کراتین ویثر از نوع کراتین مونوهیدرات است. کراتین مونوهیدرات به عنوان رایج ترین مکمل کراتینی، عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی کوتاه مدت و با شدت بالا مانند وزنه برداری، دوی سرعت و دوچرخه سواری افزایش می دهد.

کراتین مونوهیدرات ویثر پس از مصرف، به عضلات رفته و در آنجا به فسفوکراتین تبدیل می شود. سپس فسفوکراتین با تولید ATP، انرژی لازم را در اختیار سلول های ماهیچه قرار می دهد. بنابراین مهم ترین عملکرد کراتین، حفظ انرژی مداوم عضلات در حین تمرینات شدید است.

کراتین ویثر برای حجم و قدرت عضلات

افزایش هیدراتاسیون سلولی (محتوی آب در سلول های ماهیچه ای) در راستای حجم گرفتن بیشتر و کاهش کرامپ های عضلانی از دیگر عملکردهای کراتین ویثر است..

در کنار مصرف کراتین ویثر جهت افزایش حجم عضلات، رعایت نکاتی مانند انجام مداوم ورزش و دریافت پروتئین کافی نیز مهم و تاثیرگذار است. بنابراین، استفاده از مکمل پروتئین وی ویثر نیز می تواند به تامین پروتئین مورد نیاز جهت ساخت و حفظ توده عضلانی کمک کند.

همچنین، استفاده از کراتین ویثر ۳۰۰ گرمی، در تسریع ریکاوری ورزشکار، کاهش آسیب عضلانی و افزایش هورمون های آنابولیک مانند انسولین، هورمون رشد انسانی (hGH)، استروژن و تستوسترون جهت رشد و ترمیم بافت نیز نقش دارد.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که مصرف کراتین به ویژه هنگامی که با ورزش همراه باشد، می تواند به بهبود شرایط افرادی که دچار سارکوپنی (تحلیل عضلات ناشی از افزایش سن) شده اند، کمک کند.

طریقه مصرف کراتین ویثر

به طور کلی میزان و نحوه مصرف کراتین به شرایط مختلفی مانند وزن بستگی دارد.

روش مصرف عمومی و توصیه شده کراتین ۳۰۰ گرمی ویثر به صورت زیر است:

5 روز اول (دوره بارگیری کراتین): 4 بار در روز و هر بار یک پیمانه به همراه 150 میلی لیتر آب

روزهای بعدی (دوره نگهداری کراتین): یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین

همچنین، توصیه می شود جهت کسب بهترین نتیجه، دوره مصرف کراتین را به طور کامل پیش ببرید.